Meine „108-Sekunden-Regel“ – Wenn ich nachts nicht schlafen kann…

…und das ist sehr, sehr oft der Fall (Danke liebe Depression 😞), dann grĂŒbel ich, höre Podcasts oder lese, manchmal schau ich auch irgendeine Serie an in der Hoffnung, dabei einzuduseln. Mal habe ich GlĂŒck, dann schlafe ich ein, mal leider auch nicht. Und vor ein paar NĂ€chten, als ich wieder mal am GrĂŒbeln war, der Schlaf einfach nicht kommen wollte, da habe ich ĂŒber die 5-Sekunden-Regel von Mel Robbins nachgedacht. Wer mein ENTREMO-Programm schon besucht hat, weiß, dass ich ein absoluter Fan der 5-Sekunden-Regel bin. Und mir kam so die Frage, „wie kann mir die 5-Sekunden-Regel beim Einschlafen helfen?“. Die Antwort war schnell da: gar nicht! Ohne großartige GedankengĂ€nge war mir schnell klar, dass 5 Sekunden nicht ausreichen, um mich in den Schlaf zu zĂ€hlen. Was mich jedoch selber beim GrĂŒbeln aufhorchen lies, war der Gedanke, dass SchĂ€fchenzĂ€hlen bis ins Unendliche mich auch nicht einschlafen lĂ€sst, weil beim ZĂ€hlen kein Ende in Sicht ist. Wenn ich jedoch, wie bei der 5-Sekunden-Regel, rĂŒckwĂ€rts zĂ€hle, dann ist ein Ende in Sicht und damit, zumindest bei mir, die Hoffnung verbunden, wenn ich bei 0 ankomme, dann schlafe ich ein. So, und nun? Bei welcher Zahl sollte ich beginnen zu zĂ€hlen? Und da fiel mir die 108 ein!

Die 108 ist eine heilige Zahl, vor allem in Indien. Aus 108 Perlen besteht eine Mala, die Gebetskette, die gerne von Yogis getragen und genutzt wird, und ihren Ursprung im Buddhismus und Hinduismus hat. Zerlegt man die 108 in 1, 0 und 8, dann ist dazu immer wieder zu lesen, dass die 1 fĂŒr Gott steht oder die höhere Wahrheit, die 0 fĂŒr Leere und VollstĂ€ndigkeit in der spirituellen Praxis und die 8 fĂŒr Unendlichkeit und Ewigkeit. In der Astrologie gibt es 12 Tierkreiszeichen und 9 Planeten: 12 x 9 = 108. Der Durchmesser der Sonne hat den 108-fachen Durchmesser der Erde. Der Abstand von der Sonne zur Erde betrĂ€gt 108 mal dem Durchmesser der Sonne. Und so gibt es noch viele ErklĂ€rungen, ErlĂ€uterung und Belege fĂŒr die Besonderheit der Zahl 108.

Auf jeden Fall habe ich dann meinen Selbstversuch gestartet und angefangen, von 108 rĂŒckwĂ€rts zu zĂ€hlen: einatmen – ausatmen – 108 – einatmen – ausatmen – 107 – einatmen – ausatmen – 106 – usw… Und jedes Mal, wenn ich mich verzĂ€hlt habe, und das ist mir nicht nur einmal passiert, dann habe ich wieder bei 108 begonnen, rĂŒckwĂ€rts zu zĂ€hlen. Was ist passiert? Ich bin eingeschlafen, bevor ich bei 80 angekommen war 😮 …zumindest kann ich mich nicht daran erinnern, eine kleinere Zahl als 80 erreicht zu haben. Juhu!!! FĂŒr mich ein neuer Weg, eine neue Methode, ein Hilfsmittel, war geboren, um einschlafen zu können. YES!!! So habe ich jetzt schon einige NĂ€chte damit verbracht, rĂŒckwĂ€rts zu zĂ€hlen. Und was soll ich sagen: Es funktioniert bei mir!

Ich habe nicht recherchiert, ob jemand dieser Einschlafhilfe schon einen Namen gegeben oder daraus eine pfiffige Methode entwickelt hat…mir hilft es auf jeden Fall und vielleicht probierst du es auch mal aus, wenn du nicht einschlafen kannst.

Deine Belinda

SAM_5025